LOS EFECTOS DEL ESTRÉS

El #Estrés aparece como una respuesta al peligro. Imaginemos a un primitivo de las cavernas que tiene que enfrentarse al impensado ataque de un animal salvaje para poder comer. El organismo de éste Cavernícola se prepara para ello, los músculos se tensan, la respiración se vuelve rápida y poco profunda, el hambre y el deseo sexual se suprimen, el proceso digestivo se detiene, el cerebro se coloca en un estado de alerta máxima y los sentidos se agudizan, las glándulas adrenales comienzan a lanzar hacia el torrente sanguíneo sustancias como la adrenalina y el cortisol que ayudan a aumentar la producción de energía y la fuerza muscular, el propósito de esta reacción es la supervivencia.
En la actualidad no tenemos que enfrentarnos a animales salvajes sin embargo, nos enfrentamos a situaciones de otro tipo como problemas en el trabajo, con los hijos, el matrimonio, financieros, entre otros, y aparece el estrés como respuesta.
En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite.
El #estréscrónico es el que se mantiene por un largo tiempo, el cuerpo nunca recibe una señal clara para volver a funcionar normalmente y las reacciones que ocurren en el cuerpo que salvan vidas ahora puede alterar el sistema inmunológico y el cuerpo puede tener problemas graves de salud como
#ALTERACIONESDIGESTIVAS #DOLORDECABEZA #INSOMNIO #FATIGACRÓNICA
#DIABETES #HIPERTENSIÓN #ÚLCERAS
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#TRISTEZA #IRRITABILIDAD #ENOJO.
¿CÓMO PUEDO MANEJARLO?
Reconocer las situaciones que me provocan estrés.
Buscar soluciones a las situaciones.
Tener una alimentación consciente.
Hacer ejercicio
No fumar ni tomar alcohol.
Practicar técnicas de relajación.
Aprende a gestionar tus emociones.