No sé si alguna vez te has sorprendido diciendo o haciendo algo que detestas en tu madre o algún otro miembro de tu familia.
A mi desde luego me ha pasado y estoy segura que a ti también.
Voy a empezar este post profundizando en el concepto de patrón.
Un patrón tiene 3 elementos: pensamiento, emoción y acción.
1. Pensamiento
Los pensamientos que tenemos acerca de nuestro mundo circundante y nosotros mismos conforman nuestro sistema de creencias.
Nuestras creencias vendrían a ser pensamientos repetitivos que han cogido mucha fuerza a base de tiempo y repetición.
Las creencias dan forma y estructura a nuestra realidad interior y exterior, por este motivo no me cansaré de recalcar la importancia de revisar y re-programar aquellas creencias que No nos ayudan.
2. Emoción
Un pensamiento aislado no tiene mucha fuerza pero un pensamiento repetitivo generará una serie de emociones, cuanto más fuerte e intensas sean las emociones (ya sea en + o -), más fuerza tendrá ese pensamiento.
Aunque aquí estoy tratando estos elementos por separado, en la práctica están íntimamente unidos ya que muchos de nuestros pensamientos nos provocan emociones instantáneas.
3. Acción
​Nuestra forma de pensar y sentir nos lleva a realizar determinadas acciones, muchas de ellas las realizamos de forma re-activa y automática sin ser demasiados conscientes de por que a veces actuamos de una forma cuando en realidad ns gustaría actuar de forma bien distinta.
¿Por qué repetimos patrones de conducta familiares?

Yo pienso que los patrones no son inamovibles, de hecho he podido transformar algunos en mi que estaban fuertemente arraigados y también he podido comprobar transformaciones en otras personas.
Más sin embargo el proceso de modificar patrones en general resulta difícil.
Bueno, volvamos al lío, ahora te voy a explicar el motivo por el cual nos atascamos en patrones familiares repetitivos.
De pequeñitos, más o menos hasta la edad de los 7 años, funcionamos como una grabadora que registra todo lo que sucede en el entorno familiar sin cuestionarlo.
De esta forma muchos de los patrones de nuestros padres pasan a ser nuestros, los interiorizamos y los perpetuamos a nivel inconsciente, es decir, sin darnos cuenta.
Da igual que estos patrones familiares heredados sean funcionales o disfuncionales, mientras los vamos interiorizando no hay un mecanismo de discernimiento lo suficientemente desarrollado que nos permita hacer una labor de descarte.
Es de adultos cuando en el mejor de los casos empezamos a cuestionarnos los patrones heredados.
Siempre animo a revisar y «hacer limpia» de los patrones familiares.
Puede que en su momento nos ayudaron a sobrevivir en el entorno familiar, pero la realidad es que hoy están saboteando tus proyectos y metas.
Cuando empieces a revisar estos patrones te darás cuenta de que muchas de ellos están obsoletos y nada tienen que ver con la persona que ahora eres o deseas ser.
¿Cómo romper patrones familiares?

Al principio te contaba que un patrón se compone de pensamiento, emoción y acción.
Para cambiar una creencia tenemos que actuar en los 3 niveles.
El motivo principal por el que cuesta tanto cambiar un patrón es porque está fuertemente reforzado a lo largo del tiempo, digamos que es algo muy sólido o consolidado y poco plástico, pero afortunadamente no son inamovibles.
A continuación te voy a describir las fases que hay que atravesar para liberar un patrón:
Fase 1: Motivación para el cambio
Es absolutamente necesario tener la suficiente convicción de que quieres cambiar el patrón disfuncional.
Es importante estar motivado para generar una fuerza emocional a tu favor.
Fase 2: Detectar el patrón
Lo primero y más importante es tener identificado el patrón disfuncional, si le puedes poner nombre mucho mejor, todo lo que categorizamos siempre se hace mucho mas fácil de tratar y manejar.
Aunque este paso parece sencillo, créeme no lo es, se requiere de una auto observación muy minuciosa y objetiva de uno mismo.
Un profesional puede ayudarte a detectar tus patrones negativos mucho más rápido.
Todas nuestras creencias desadaptativas están sostenidas por una (o unas pocas) creencia base o pilar, esta creencia base tiene que ver con una herida muy nuclear en la vida del paciente.
Fase 3: Liberar el patrón
Ahora toca buscar un método que te permita liberar tu patrón obsoleto.
Aquí es donde la cosa se puede poner un poco más difícil, métodos y técnicas hay muchos y muy válidos.
Para mi la mejor y más completa herramienta es la que te permita actuar a nivel de pensamiento, emoción y acción.
En mi consulta después de detectar la creencia base o nuclear que sostiene al patrón, hay un proceso de entendimiento y liberación de creencias y emociones asociadas al patrón.
De esta forma el paciente puede reordenar y dar un nuevo significado a lo que vivió y experimento dentro de su sistema familiar.
Aquí es cuando obra la magia y se experimentan cambios de forma casi instantánea.
Estos cambios conllevan una nueva comprensión que lleva a una mejora emocional.
Fase 4: Instaurar un nuevo patrón más +
Para consolidar nuevos patrones es necesario elegir conscientemente los nuevos pensamientos donde nos queremos posicionar, estar muy atentos a nuestro estado de vibración y generar nuevos hábitos de conducta.
Ejemplo práctico
Veamos todo esto con un ejemplo para que nos resulte más fácil entenderlo:
Voy a exponer el caso de una ex paciente a la que voy a llamar Paloma.
El problema de Paloma es que esta acostumbrada a conseguir sus pequeños y grandes objetivos con mucho esfuerzo, así se lo inculcó su madre.
A continuación te voy a describir el trabajo conjunto que fuimos desarrollando en consulta:
1. Identificamos todas las creencias asociadas a su patrón, las creencias que salieron fueron: no tengo apoyo, tengo que hacerlo todo sola, la vida es un esfuerzo, hay que trabajar duro para conseguir lo que quieres…
2. Identificamos todas las emociones asociadas a su patrón, las emociones que salieron fueron: agobio, cansancio, desamparo, apatía…
3. Identificamos todas las acciones derivadas de su patrón: dar excesiva importancia a la acción, no delegar, no pedir ayuda, controlar en exceso, cargarse de responsabilidades…
4. Liberación del patrón: para entrar en las tripas del patrón hay que ir al origen del mismo.
Para llegar al origen lleve a Paloma a una situación concreta relacionada con su patrón de esfuerzo que le marcó.
Ir al origen le permitió a Paloma tomar consciencia y ver la concordancia entre las vivencias que experimentó siendo niña dentro de su familia y el patrón de esforzarse demás que había adquirido.
Mediante el uso y combinación de diferentes herramientas (terapia sistemica + PNL), Paloma pudo hacer reajustes en su pasado y soltar una gran cantidad de carga emocional.
Soltar la emoción enquistada es la que le permitió hacer el click en este proceso.
Si no liberamos la carga emocional es difícil que se produzcan cambios profundos.
5. Creación de nuevas creencias: por ultimo, elaboramos e instauramos nuevas creencias más saludables y adaptativas para su situación actual.
Pero esto no es todo.
Ahora Paloma tendrá que hacer un ejercicio continuo de re-programación mental (al menos al principio) para consolidar las nuevas creencias.
Ahora cada vez que el viejo patrón salga a la luz tendrá que ser muy consciente de su dialogo interno y pivotar a uno mas positivo; si antes sus pensamientos eran del tipo «no tengo ayuda, estoy sola, todo lo hago yo»; ahora deliberadamente tendrá que elegir otros pensamientos con menor carga emocional como «puedo pedir ayuda, confió en la vida, no todo depende mi»…
Pivotar a pensamientos que generan menos resistencia cambiará su vibración y supondrá colateralmente una mejora en su estado emocional.
A su vez cada vez tendrá que generar conductas alineadas con sus nuevas creencias.
Siguiendo estos pasos dará a luz un nuevo patrón.
Un nuevo patrón es como un bebe al que hay que mimar y cuidar para que crezca y se fortalezca.

El #Estrés aparece como una respuesta al peligro. Imaginemos a un primitivo de las cavernas que tiene que enfrentarse al impensado ataque de un animal salvaje para poder comer. El organismo de éste Cavernícola se prepara para ello, los músculos se tensan, la respiración se vuelve rápida y poco profunda, el hambre y el deseo sexual se suprimen, el proceso digestivo se detiene, el cerebro se coloca en un estado de alerta máxima y los sentidos se agudizan, las glándulas adrenales comienzan a lanzar hacia el torrente sanguíneo sustancias como la adrenalina y el cortisol que ayudan a aumentar la producción de energía y la fuerza muscular, el propósito de esta reacción es la supervivencia.
En la actualidad no tenemos que enfrentarnos a animales salvajes sin embargo, nos enfrentamos a situaciones de otro tipo como problemas en el trabajo, con los hijos, el matrimonio, financieros, entre otros, y aparece el estrés como respuesta.
En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite.
El #estréscrónico es el que se mantiene por un largo tiempo, el cuerpo nunca recibe una señal clara para volver a funcionar normalmente y las reacciones que ocurren en el cuerpo que salvan vidas ahora puede alterar el sistema inmunológico y el cuerpo puede tener problemas graves de salud como
#ALTERACIONESDIGESTIVAS #DOLORDECABEZA #INSOMNIO #FATIGACRÓNICA
#DIABETES #HIPERTENSIÓN #ÚLCERAS
#PÉRDIDADEDESEOSEXUAL #ALTERACIONESENELCICLOMENSTRUAL #PROBLEMASENLAPIEL
#TRISTEZA #IRRITABILIDAD #ENOJO.
¿CÓMO PUEDO MANEJARLO?
Reconocer las situaciones que me provocan estrés.
Buscar soluciones a las situaciones.
Tener una alimentación consciente.
Hacer ejercicio
No fumar ni tomar alcohol.
Practicar técnicas de relajación.
Aprende a gestionar tus emociones.

El trastorno de oposición desafiante (TOD) se define por un patrón recurrente de conducta negativista, desafiante, desobediente y hostil dirigido a las figuras de autoridad. Si bien el (TOD) tiene una relevancia clínica importante, son relativamente pocos los conocimientos que tenemos, posiblemente debido a la falsa creencia de considerar este trastorno como una variante o una manifestación del trastorno de conducta (TC). El TC es un trastorno más grave caracterizado por un patrón repetitivo y persistente de conducta que comporta una violación de los derechos básicos de los demás, de las normas sociales o de las leyes. Para su diagnóstico se requiere la identificación de conductas ubicadas por lo menos en tres de los siguientes grupos: 1) agresión a las personas o animales; 2) conductas no agresivas que comportan destrucción de la propiedad; 3) fraude o robo; y 4) violación grave de las normas. Resulta preciso que dichas conductas comporten un desajuste social, académico o laboral
El  (TOD) se define por un patrón recurrente de conducta oposicionista, negativista, desafiante, desobediente y hostil dirigido a las figuras de autoridad.
 A un niño que presenta los síntomas del TOD debe de hacérsele una evaluación completa. Es importante buscar otros desórdenes que puedan estar presentes, tales como: el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), trastornos de aprendizaje, trastornos del ánimo (depresión, trastorno bipolar) y trastornos de ansiedad.
Objetivos.

• Reestructurar la unión familiar.
• Mejorar tu calidad de vida
• Tolerancia a la frustración
• comunicación
• Herramientas para la mejora continua

 
¿Cómo se si mi hijo/a tiene (TOD)?
Las formas más frecuentes de manifestarse son las siguientes:
Criterios para el diagnóstico del trastorno oposicionista desafiante (DSM, APA):
Criterio A. Un patrón de comportamiento oposicionista, hostil y desafiante que dura por lo menos 6 meses, estando presentes cuatro (o más) de los siguientes comportamientos:

• A menudo se encoleriza e incurre en pataletas o berrinches, pierden con facilidad la paciencia.
• A menudo discute con adultos.
• A menudo desafía activamente a los adultos o rehúsa cumplir sus obligaciones.
• A menudo molesta deliberadamente a otras personas.
• A menudo acusa a otros de sus errores o mal comportamiento.
• A menudo es susceptible o fácilmente molestado por otros.
• A menudo es colérico y resentido.
• A menudo es rencoroso y vengativo.

Si cuenta con tres o más criterios, acude a terapia para una valorización.
Trastornos que se suelen asociar con problemas de conducta.

• Trastorno de déficit de atención e hiperactividad
• Trastorno de aprendizaje no verbal
• Trastornos del lenguaje
• Trastornos de espectro autista Síndrome de Tourette Trastornos de ansiedad

 
Estructura de las sesiones del programa Barkley

• Aprenda a prestar atención positiva a su hijo
• Use el poder de su atención para conseguir que obedezca
• Dé órdenes de forma eficaz
• Enseñe a su hijo a no interrumpir actividades
• Establezca en casa un sistema de recompensas con fichas
• Aprenda a castigar el mal comportamiento de forma constructiva
• Amplíe el uso del tiempo fuera (aprenda a controlar a su hijo en lugares públicos)

 
Tratamiento
El tratamiento constara de una base de programa, para mejorar la conducta oposicionista.
Las estrategias usadas están diseñadas para reducir la terquedad, el comportamiento oposicionista y aumentar las conductas de colaboración. Este programa se sustenta en la suposición de que las conductas positivas tenderán a incrementarse si el niño recibe un premio o un reconocimiento por ellas, en tanto que la conductas negativas tenderán a extinguirse si son ignoradas o reciben consecuencias negativas. Barkley introduce como pieza clave la colaboración y esfuerzo de los padres.

Las principales características de las personas #controladoras y #manipuladoras son:

1.-Necesidad de control.
Varios factores (temperamento, diferentes experiencias vividas, motivación...) pueden provocar esta urgente necesidad de control: la tendencia al control no es un rasgo innato, sino un estilo de adaptación.
2.-Ansiedad.
Cuando una persona se describe como "maníaca del control", en realidad no existe una propensión humana innata a poseer el control: lo que existe en una personalidad que controla es una profunda ansiedad. El recién nacido y el niño que perciben que sus necesidades no están satisfechas pueden desarrollar un estilo de adaptación obsesivo, ansioso por cada detalle. De hecho, la personalidad controladora se protege de la ansiedad manteniéndose lo más lejos posible de ese niño perdido, inseguro y desconcertado que era o de ese trauma que lleva las señales. Para evitar que esta ansiedad las oprima, las aplaste o, peor aún, se manifieste un poco, intentarán controlar a las personas y los acontecimientos que las rodean.
3.-Rigidez.
Los controladores tendrán grandes dificultades para negociar, porque serán totalmente incapaces de tolerar la imperfección.
4.-Cumplimiento estricto de sus normas interiorizadas.
Los individuos con un tipo de personalidad dominante tratan de manejar cada detalle de la existencia, incluyendo a las personas a su alrededor. Estos sujetos, como adultos, fundan su autoestima en satisfacer las estrictas exigencias y exigencias de los padres interiorizados, a expensas de quien se convierte en su objeto proyectivo.
5.-Poca tolerancia al estrés.
Cuando una persona controladora y manipuladora teme no poder controlar los acontecimientos, experimenta mucho estrés; inconscientemente cree que solo controlando cada aspecto de su vida y de su entorno será capaz de asegurar la satisfacción de sus necesidades.
6.-Agotamiento.
Una vida difícil, la de las personas controladoras y posesivas, que con la ilusión de mantener todo bajo control se siente sereno, y mientras tanto se carga continuamente de pesos, de responsabilidades, incluso de absurdas tareas que podrían ser hechas por cualquiera.
7.-Problemas con la autoestima.
Estas personas necesitan el "control" porque sin él generalmente se sienten invadidas por el miedo de que las cosas terminarán por superarlas y minimizarlas, y por lo tanto serán devaluadas o no reconocidas, y por lo tanto su vida puede ser arruinada.
8.-Sentimientos de inferioridad.
A un nivel más profundo, el frecuente Ego grandioso de la personalidad dominante, se discute un sentido de inferioridad y una autoestima precaria que sólo pueden ser manejados a través de la ilusión de poder controlar y de poder prevalecer sobre todo.
9.-Vulnerabilidad.
En realidad, las personas que tienen una gran necesidad de control son a menudo vulnerables: o son sus jefes, los organizadores, o se sienten muy incómodos. No estamos hablando de la necesidad narcisista de estar en el centro, sino de la convicción de que sólo si yo lo hago, lo organizo yo, estamos seguros, de lo contrario quién sabe qué podría pasar.
10.-Creencias contradictorias.
Hay personas, por ejemplo, que vuelan en sus pequeños aviones, pero nunca pisarían un avión de línea, porque no pueden conducirlo. Logran llegar a estas paradojas y también a encontrar una aparente explicación lógica a comportamientos que para los demás, en cambio, representan evidentemente una contradicción.